kaip išlikti aktyviam visą dieną namuose

20 būdų Būkite aktyvūs Nors Pasilikti ne Namai

1. Suplanuokite reguliarius pasivaikščiojimus lauke, jei tai saugu, ir leiskite orui.
2. Padėkite savo darbo vietą ant aukšto skaitiklio ar stalo, kad dirbdami stovėtumėte.
3. Jei gyvenate daugiapakopiame komplekse, kai tik įmanoma, rinkitės laiptus, o ne liftą.
4. Pasivaikščiokite telefonu ar vaizdo skambučiuose su artimaisiais.

1. Kaip aš galiu likti aktyvus visą dieną namuose??
2. Kaip aš galiu išlikti aktyvus dirbdamas namuose?
3. Ką turėčiau valgyti, kad likčiau aktyvus visą dieną?
4. Kaip aš galiu būti psichiškai aktyvus visą dieną?
5. Kaip padaryti save aktyvesnį?
6. Kaip aš galiu judėti visą dieną?
7. Kokius pratimus galiu atlikti dirbdamas namuose?
8. Kaip aš galiu būti mažiau sėdimas, dirbdamas namuose?
9. Kaip galiu sveikai dirbti namuose?
10. Kuris vaisius yra geriausias energijos šaltinis?
11. Kaip aš galiu gauti momentinės energijos?
12. Kaip aš galiu padidinti savo energijos lygį?
13. Kaip galėčiau paaštrinti smegenis?
14. Kaip aš galiu suaktyvinti savo smegenis?
15. Kaip išmokyti smegenis prisiminti beveik viską?
16. Kokie yra 10 būdų tapti aktyvesniems?
17. Kaip daugiau judėti?
18. Kaip aš galiu būti laimingas?
19. Kiek valandų per dieną turėtumėte judėti?
20. Kaip aš galiu išlikti aktyvus be mankštos?
21. Kiek reikia judėti per dieną?

Kaip aš galiu likti aktyvus visą dieną namuose??

Mažiau sėdėkite, daugiau judėkite

1. Pertraukite ilgus sėdėjimo laikotarpius.
2. Judėkite kuo daugiau per dieną,pvz., anksti išlipti iš autobuso ir vaikščioti, lipti laiptais, naudotis namas dirbti, kad padidintumėte savo širdies ritmą (vakuuminė muzika).
3. Galite padaryti 30 minučių diena per 10 minučių pliūpsnius.
4. Į vietas nueikite pėsčiomis ar dviračiu viduje grynas oras.
5. Vesti vaikus į mokyklą.

Kaip aš galiu išlikti aktyvus dirbdamas namuose?

5 būdai, kaip būkite aktyvūs dirbdami iš namų

1. Padarykite savo darbo vietą nepatogią. Jūs neturite skirti savaitės valandų mankštai. ...
2. Judėkite prie savo stalo. Jei atplėšti save nuo savo stalo atrodo neįmanoma, judėjimas prie stalo yra gera alternatyva. ...
3. Prisijunkite prie internetinės mankštos pamokos. ...
4. Eik pėsčiomis. ...
5. Įdėkite jį į savo kalendorių.

Ką turėčiau valgyti, kad likčiau aktyvus visą dieną?

27 maisto produktai, kurie gali suteikti jums daugiau energijos

• Bananai. Bananai gali būti vienas iš geriausių energijos šaltinių. ...
• Riebi žuvis. Riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir tunas, yra geri baltymų, riebalų rūgščių ir B grupės vitaminų šaltiniai, todėl jos yra puikus maistas, kurį reikia įtraukti į savo mitybą. ...
• rudieji ryžiai. Rudieji ryžiai yra labai maistingas maistas. ...
• Saldžiosios bulvės. ...
• Kava. ...
• Kiaušiniai. ...
• Obuoliai. ...
• Vanduo.

Kaip aš galiu būti psichiškai aktyvus visą dieną?

Štai keletas, kuriuos galite pabandyti.

1. Toliau mokytis. Aukštesnis išsilavinimas yra susijęs su geresniu psichinis funkcionuoja senatvėje. ...
2. Naudoti visi tavo jausmus. ...
3. Tikėk savimi. ...
4. Pirmenybę teikite savo smegenų naudojimui. ...
5. Pakartokite tai, ką norite žinoti. ...
6. Išskirkite jį.

Kaip padaryti save aktyvesnį?

7 nesudėtingi būdai, kaip padidinti savo veiklos lygį

1. Čiupk pavadėlį ir vedžiok šunį. Jūsų kūnas - ir jūsų šunelis - jums padėkos!
2. Išveskite vaiką (ar sutuoktinį) pasivaikščioti. ...
3. Išbandykite 10 minučių treniruotę. ...
4. Vaikščiokite ir kalbėkite. ...
5. Prisijunkite prie fitneso. ...
6. Išmesti automobilį. ...
7. Lipkite laiptais.

Kaip aš galiu judėti visą dieną?

30 paprastų būdų Perkelti Daugiau Kas Diena

1. iš 30. Gerk daug vandens. ...
2. iš 30. Vaikščiokite ir kalbėkite telefonu. ...
3. iš 30. Papietauti lauke. ...
4. iš 30. Gaukite stovinčią stalą. ...
5. iš 30. Siūlykite susitikimus pėsčiomis. ...
6. iš 30. Išvalykite savo stalą. ...
7. iš 30. Parkuokite toliau. ...
8. iš 30. Treniruokitės žiūrėdami televizorių.

Kokius pratimus galiu atlikti dirbdamas namuose?

Čia yra 10 darbas iš namų draugiškas pratimai kad padėtų jums pradėti.

• Burpees. Visą kūną pratimas stiprinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. ...
• Šokinėjantys kėlikliai. Pagrindinė širdies ir kraujagyslių sistema pratimas Tai apima šokinėjimą vienoje vietoje, suderintus kojų ir rankų judesius. ...
• Lunges. ...
• Virš galvos spaudimas. ...
• Lenta. ...
• Atsispaudimai. ...
• Pritūpimai. ...
• Tricep Dips.

Kaip aš galiu būti mažiau sėdimas, dirbdamas namuose?

Skambinantys ekspertai: kaip išlikti sveikam Dirba A Sėdimas darbas?

1. Vaikščioti aplink. ...
2. Praleisti laiką gamtoje. ...
3. Laikykite vandenį šalia. ...
4. Patikrinkite savo mąstyseną ir prisitaikykite prie savo kūno. ...
5. Subalansuokite sėdėjimo ir stovėjimo laiką. ...
6. Nesijaudinkite dėl užkandžių. ...
7. Nustatykite ribas.

Kaip galiu sveikai dirbti namuose?

Kaip pasilikti Sveikas Nors Darbas iš namų

1. Pastarąsias kelias savaites galbūt jautėtės neramiai dirba iš namų kai praktikuojate socialinį atsiribojimą (dar vadinamą fiziniu atsiribojimu). ...
2. Nustatykite tam skirtą darbo vietą. ...
3. Venkite įtampos ir skausmo. ...
4. Nustatykite rutiną. ...
5. Padarykite pertraukas, įskaitant pietus. ...
6. Palaikykite ryšį. ...
7. Pagalvokite toliau dirbti.

Kuris vaisius yra geriausias energijos šaltinis?

Šie vaisiai gali padėti padidinti energiją:

1. Bananai. Pasidalinkite „Pinterest“ Bananai yra daug kalio. ...
2. Avokadai. Avokadai yra gerai suapvalinti vaisiai pagal sveikatos vertes ir maistines medžiagas. ...
3. Goji uogos. ...
4. Obuoliai. ...
5. Braškės. ...
6. Apelsinai. ...
7. Tamsios uogos.

Kaip aš galiu gauti momentinės energijos?

Radome 28 greitai ir lengvi patarimai energijos lygiai - nereikalingi neišreikšti chemikalai.

1. Treniruokitės vidurdienį. Kai tą vidurdienio vidurdienį energijos nuosmukis rieda aplink, trenkitės į sporto salę, o ne maišą. ...
2. Valgyk šokoladą. ...
3. Galingas miegas. ...
4. Išgerk kavos. ...
5. Eik lauke. ...
6. Valgykite reguliariai. ...
7. Eik sudėtingiems angliavandeniams. ...
8. Pasirinkite gėrimus be cukraus.

Kaip aš galiu padidinti savo energijos lygį?

9 natūralūs būdai Padidinkite savo energijos lygį

1. Daugiau miegokite. Miegas yra kažkas, kas lengvai įsijungia į galinį degiklį, kai esate užsiėmęs. ...
2. Sumažinti stresą. Neretai užimto ​​gyvenimo žmonės jaučia stresą, nerimą ar priblokštą. ...
3. Judėk daugiau. ...
4. Venkite rūkyti. ...
5. Apriboti alkoholį. ...
6. Valgykite maistingą dietą. ...
7. Venkite pridėtinio cukraus. ...
8. Būkite hidratuotas.

Kaip galėčiau paaštrinti smegenis?

10 patikrintų būdų, kaip laikyti Proto Aštrus kaip jūs amžiaus

1. Pratimai sveikesniam protas. ...
2. Skaitykite intelektinei stimuliacijai. ...
3. Valgykite sveikai, kad paskatintumėte tavo smegenys. ...
4. Siekite geros laikysenos. ...
5. Daug miegokite, kad pagerėtumėte atmintis. ...
6. Žaisti žaidimus ar piešti. ...
7. Klausytis muzikos ar groti instrumentu. ...
8. Išmokite užsienio kalbos, kad padidintumėte pažinimo funkciją.

Kaip aš galiu suaktyvinti savo smegenis?

8 būdai tobulėti Tavo smegenys Galia

1. Pratimas. Visi žinome, kad turime reguliariai mankštintis. ...
2. Gerti kavą. Daugelis žmonių dienas pradeda nuo kavos puodelio, ir paaiškėja, kad šis ritualas iš tikrųjų gali būti naudingas tavo pažinimo funkcijas per trumpą laiką. ...
3. Gaukite saulės spindulių. ...
4. Sukurkite stiprius ryšius. ...
5. Medituoti. ...
6. Gerai išsimiegok. ...
7. Valgyk gerai. ...
8. Žaisti „Tetris“.

Kaip išmokyti smegenis prisiminti beveik viską?

Skaitykite toliau, kad išmoktumėte kaip treniruoti smegenis ir tobulėti tavo pažinimo įgūdžius, taip pat tavo trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis.

1. Darbas Tavo Atmintis. ...
2. Pakartotinai darykite ką nors kitokio. ...
3. Sužinokite kažką naujo. ...
4. Sekite a Smegenų lavinimas Programa. ...
5. Darbas Tavo kūnas. ...
6. Leisti laiką su Tavo Artimuosius. ...
7. Venkite kryžiažodžių.

Kokie yra 10 būdų tapti aktyvesniems?

10 Paprasta Būdai Būti Aktyvesnis

1. Eiti pasivaikščioti. Jei jau dejuojate, paskatinkite motyvaciją. ...
2. Lipkite laiptais. ...
3. Energingai valykite. ...
4. Vietoj pirkinių krepšelio naudokite krepšelį. ...
5. Parkuokite toliau. ...
6. Žaisk su savo augintiniais. ...
7. Greitis/valymas, kai esate prie telefono. ...
8. Nustatykite žadintuvą.

Kaip daugiau judėti?

Gaukite visą šeimą daugiau juda namie.

1. Padarykite aktyvių darbų kortas. ...
2. Išvalykite šiek tiek vietos, įjunkite muziką ir padarykite šokių pertrauką! ...
3. Sustabdykite ekranus. ...
4. Prisijunkite prie kūno rengybos televizijos metu. ...
5. Sukratykite savo šeimos rutiną. ...
6. Aktyviai žaiskite su augintiniais.

Kaip aš galiu būti laimingas?

Kasdieniai įpročiai

1. Šypsokis. Esate linkęs šypsotis laimingas. ...
2. Pratimas. Pratimai ne tik jūsų kūnui. ...
3. Miegokite daug. ...
4. Valgykite turėdami omenyje nuotaiką. ...
5. Būk dėkingas. ...
6. Pateikite komplimentą. ...
7. Giliai kvėpuoti. ...
8. Pripažinkite liūdnas akimirkas.

Kiek valandų per dieną turėtumėte judėti?

Remiantis ekspertų pareiškimu, paskelbtu „British Journal of Sports Medicine“, amerikiečiai turėtų pradėti stovėti, judėti ir darykite pertraukas bent dviem iš aštuonių valandų darbe.

Kaip aš galiu išlikti aktyvus be mankštos?

„Šokinėjanti virvė, lankas„ Hula “ir žaidimas apyniais ar žymėmis yra puikus būdaspratimas' be einu į sporto klubą. Visi jie verčia jus greitai judėti, ir dažnai jūs turite tai padaryti būti judrus. Jei mėgaujatės muzika, atsikelkite ir šokite - net jei tai trunka tik penkias minutes, šie trumpi judėjimo laikotarpiai padidės.

Kiek reikia judėti per dieną?

Vienas būdas pagalvoti apie tai: Pasistenkite bent 22 minutes judėti a dieną. Tu nebūtinai reikia eiti į sporto salę ar bėgti. Pasirinkite bet kokią veiklą, kuri padidina širdies ritmą, įskaitant vaikščiojimą. Be to, gairėse suaugę žmonės raginami stiprinti raumenis dvi ar daugiau dienų per savaitę.