vandens kaštonų mityba

1. Yra labai maistingi, tačiau mažai kaloringi

Kalorijos: 97.
Riebalai: 0.1 gramas.
Angliavandeniai: 23.9 gramai.
Pluoštas: 3 gramai.
Baltymas: 2 gramai.
Kalio: 17% MTEP.
Mangano: 17% MTEP.
Varis: 16% MTEP.

Ar vandens kaštonai jums tinka?

Vandens kaštonai yra maistingi, nes juose yra daug skaidulų, mažai kalorijų ir nėra riebalų. Juose taip pat yra keletas vitaminų ir sveikas antioksidantai. Vandens kaštonai yra puikus vitamino B6 šaltinis.

Ar kaštonai yra angliavandeniai ar baltymai?

Kaštonų nauda sveikatai

Skirtingai nuo daugelio kitų riešutų, kaštonai turi mažai baltymų arba riebalai ir daugiausia tiekia sudėtingus angliavandenius. Tai nereiškia, kad jie taupo būtinas maistines medžiagas: kaštonai tiekia vitaminus ir mineralus, kurie naudingi jūsų kūnui nuo galvos iki kojų.

Ar vandens kaštonas yra naudingas kepenims?

Vandens kaštonai gali padėti jums detoksikuoti, pašalinti toksinus iš organizmo, todėl rekomenduojama pacientams, sergantiems gelta. Vandens kaštonai sudėtyje yra tam tikrų būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, cinkas, B grupės vitaminai ir vitaminas E, taip pat pašalina iš organizmo toksinus, kurie yra svarbūs sveikas plaukai.

Ar kaštonai priauga svorio?

Skanus skrudintas, virtas arba sutrintas kaip pyragų ir duonos įdaras, mėsingas kaštonai yra mylimi suaugusiųjų ir vaikų, nes jie „bijo“ dėl tariamo penėjimo poveikio. Jų tai sakoma, kad pučia pilvą, jie daryti „pakelti“ juosmenį ir pakelti glikemijos indeksą.

Ar vandens kaštonai turi daug angliavandenių?

Vandens kaštonai yra labai maistingi ir turi aukštas ląstelienos, kalio, mangano, vario, vitamino B6 ir riboflavino kiekiai. Dauguma jų kalorijų gaunamos iš angliavandenių.

Ar vandens kaštonai duoda dujas?

Vandens kaštonai turi tik nedidelį kiekį antioksidantų. Jie yra ne tik šalti (kaip aušinimo skystis), bet ir labai vidurius laisvinantys. Jei nevalgoma saikingai, vandens kaštonai gali sukelti skrandį dujų problemos ir išsipūtęs jausmas.

Ar kaštonai turi daug cukraus?

Kai kurie mitybos faktai apie kaštonai

Kaštonai turi tam tikrų maistinių savybių, panašių į javus. Nors jie to nedaro turėti glitimo, jie turi aukštas turinys cukrų, ypač krakmolo.

Ar kaštonai yra sveikas užkandis?

Kaštonai yra mažiau kalorijų nei daugelis kitų rūšių riešutų. Jie yra a Gerai aminorūgščių, mononesočiųjų riebalų rūgščių, antioksidantų, fenolių ir vitamino C šaltinis.

Kodėl kaštonai tokie brangūs??

Europietiškas kaštonas medžiai taip pat kenčia nuo puvinio, tačiau maisto derlius vis dar klesti. ... Ekspertai panaudojo hipovirulenciją, kad susiaurintų puvimui atsparius variantus Amerikoje, nors jie dar turi sukurti 100 proc. Iki tol jūsų atostogos kaštonai greičiausiai liks brangus.

Kaip valgyti kaštonus?

Šviežias kaštonai prieš naudojimą visada turi būti virti ir niekada suvalgytas žaliavos dėl tanino rūgšties kiekio. Jums reikia pašalinti kaštonai nuo jų odos jas verdant arba skrudinant.

Kuo skiriasi vandens kaštonai ir kaštonai?

Žalias kaštonai neskanu, bet skrudinti arba išvirti lukštuose riešutai tampa saldūs ir valgomi. Vandens kaštonai, kita vertus, ne riešutai, o „gumbasvogūniai.„Pietryčių Azijos vietiniai gyventojai, kaip ryžiai, klesti šlapiuose, pelkėtuose laukuose, tačiau kaip bulvės auga po žeme.

Kokio skonio vandens kaštonai?

Sunku jų rasti įprastose maisto prekių parduotuvėse, tačiau daugelyje Azijos rinkų ar specializuotų parduotuvių parduodami gėlo vandens kaštonai. Paimkite keletą, kad pajustumėte tikrąjį šių traškių, sultingų daržovių pobūdį - a saldus-aitrus skonio tai šiek tiek primena obuolį ar kokosą.

Ar galime išvirti kaštonus?

Į virti ir nulupkite riešutus, uždenkite kaštonai su šaltu vandeniu, nuneškite į a virti, ir troškinkite tris minutes. Nukelkite nuo ugnies. Atsargiai išgriebkite po kelis ir aštriu peiliu nulupkite lukštą ir odą. ... Į virti ir virkite juos visiškai odoje, troškinkite 15–25 minutes, tada nulupkite ir mėgaukitės.

Kiek kaštonų galite suvalgyti per dieną?

Tu turėtum pavalgyti iki 3 uncijų kaštonai a dieną maksimaliai padidinti jų naudą. Kaštonai yra puikus mangano, molibdeno ir vario šaltinis ir geras magnio šaltinis.

Ar galite kaštonus mikrobangų krosnelėje?

Instrukcijos: naudokite peilį, kad kiekvieno taško gale pažymėtumėte „X“ kaštonas. Tada uždėkite riešutus ant mikrobangų krosnelė-saugi plokštelė ir mikrobangų krosnelė ne vienas minučių intervalais, kol išorinis apvalkalas pradės šiek tiek nusilupti tu padarė savo rezultatą (tai paprastai trunka 3-4 minutes, priklausomai nuo jūsų mikrobangų krosnelė).

Ar man reikia virti konservuotus vandens kaštonus?

Maisto gaminimas Su Vandens kaštonai

Šviežias vandens kaštonai juos galima valgyti žalius, kai jie nulupami. ... Kada virimas su šviežia arba konservuoti, pabaigoje pridėkite abu virimas procesą, kad jie išlaikytų didžiausią traškumą.

Ar salierai turi daug angliavandenių?

Salierai yra labai mažai virškinamas angliavandenių. Vienos puodelio (101 gramų) porcijos kapotų salierai yra 3 gramai angliavandenių, 2 iš jų yra pluoštas. Tai geras vitamino K šaltinis, suteikiantis 37% MTEP (53).

Ar gysločiai sveikesni už bulves?

Virti gysločiai mitybos požiūriu labai panašūs į bulvė, kalorijų, bet turi daugiau tam tikrų vitaminų ir mineralų. Juose gausu ląstelienos, vitaminų A, C ir B-6, taip pat mineralų magnio ir kalio. Šis paslėptas supermaistas garantuoja kelionę į vietinius maisto produktus.

Kodėl tu taip klysti??

Per didelis vidurių pūtimas gali atsirasti nurijus daugiau oro nei įprastai arba valgant sunkiai virškinamą maistą. Tai taip pat gali būti susiję su pagrindine sveikatos problema, veikiančia virškinimo sistemą, pvz., Pasikartojančiu virškinimo sutrikimu ar dirgliosios žarnos sindromu (IBS).

Koks maistas kvepia?

8 (kartais stebinantys) maisto produktai, verčiantys jus klykti

Riebus maistas, įskaitant kiaulieną ir jautieną. Riebus maistas lėtina virškinimą, dėl kurio jie gali pūliuoti jūsų žarnyne, fermentuotis ir gauti pūkų. ...
Pupelės. ...
Kiaušiniai. ...
Svogūnai. ...
Pienininkystė. ...
Kviečiai ir pilno grūdo. ...
Brokoliai, cauli ir kopūstai. ...
8. Vaisiai.

Kodėl aš taip kvepiu, kai valgau sveikai?

Jūsų skrandis gali apdoroti daug maistas tu valgyti, bet yra ir tokių maisto produktai - tie, kuriuose, pavyzdžiui, yra netirpių skaidulų, yra teisingi taip pat sunku sugriauti. Kaip maistas sėdi skrandyje ir bakterijos bando valgyti tai, jūsų virškinimo trakte kaupiasi dujos. Tai gali padidinti turimų dujų kiekį.